Медитація "У мене виростають крила"
Медитація "У мене виростають крила"
Розслабтеся. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Тепер уявіть, що між лопатками ви щось відчуваєте, щось незвичне й фантастичне. Що це?
Ви відчуваєте, як у вас виростають справжні крила! Сядьте зручніше, щоб їм нічого не заважало, або встаньте.
Потихеньку, помаленьку у вас виросли крила… Незвичні відчуття?
А тепер розкажіть, які ваші крила. Який у них розмах, який розмір? Якого вони кольору? Однотонні чи різнобарвні? На крила якої живої істоти вони схожі? Які вони за відчуттям: щільні, м’які, жорсткі, пружні?
А тепер поворушіть крилами. Які у вас відчуття? Опишіть їх зрозумілими словами. Розкрийте крила на всю ширину. Що ви тепер відчуваєте? Детально розкажіть про це в кількох чітких фразах.
Складіть крила і вийдіть надвір. Тепер завдання для вас — обрати підвищення, пагорб чи купину. Підніміться туди, розкрийте крила і… злітайте. Що ви відчуваєте? Які враження від польоту?
А тепер перейдіть у режим польоту. Ви летите над землею і милуєтеся світом. Які у вас відчуття від цього стану та процесу? Що ви бачите? Що під вами? Яка висота?
Насолодилися? Що ви відчуваєте зараз?
Ну ось, час повертатися. Знижуйтеся і опускайтеся на землю, складайте крила, повертайтеся і розплющуйте очі. Вправа завершена.
Увага: не можна обривати візуалізацію на пів кроці — це може сильно зашкодити людині. Тому завершуйте її екологічно й логічно.
Якщо був політ — зменшуйте швидкість, опускайтеся вниз, складайте крила, розплющуйте очі і зустрічайтеся з дійсністю
