Вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом
Вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом
Ці вправи розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської.
Ось кілька з них:
• «Обійманці». Гра за принципом «обійми мене сильніше, ніж я тебе».
• Вранці після того, як дитина прокинеться, попросіть її торкатися різних частин тіла, промовляючи їхні назви. Наприклад: «Доброго ранку, носику; доброго ранку, щічки; доброго ранку, вушка; доброго ранку, шийко; доброго ранку, плечики» тощо.
• «Поцілунки». Цілуйте лоб чи щоку дитини так, щоб послідовність поцілунків утворила різні форми, наприклад квадрат, трикутник чи овал.
• «Люлечка». Сядьте за дитиною, обіймаючи її за спинку, і погойдайтеся.
• «Сніговик». «Зліпіть» із тіла малечі уявного сніговика. Попросіть дитину напружити всі м’язи, наче вона замерзла. А потім нібито вийшло сонечко й почало пригрівати, сніговик починає танути, а малеча – розслаблятися.
• Малюйте на животику чи спині різні букви або фігури, а дитина нехай вгадує, що саме було намальовано.
• «Кенгуру». Сядьте своїм животом до живота дитини й міцно обіймайтеся.
• «Очищення». Торкайтеся тіла дитини, ніби сонечко чи вода проходять крізь нього і змивають та освітлюють усе, що напружує.
